【エゴのマネジメント】自愛でエゴを休ませよう！戦わずに主導権を取り戻す3つの方法
「どうして自分はダメなんだろう」
「もっと頑張らないと、取り残される」
そんなふうに、頭の中で自分を責め立てる声が止まらないことはありませんか？
その声の主は、あなたの「エゴ」です。
エゴはあなたを守ろうとして必死に叫んでいますが、主導権を握らせすぎると、人生は一気にハードモードになってしまいます。
今回は、エゴと戦うのではなく、「自愛（自分を愛すること）」によってエゴを休ませ、人生の主導権を自分に取り戻す3つのステップをお伝えします。
1. エゴは「あなたを必死に守ろうとしている守衛さん」
まず知っておいてほしいのは、エゴは敵ではないということです。
エゴの正体は、あなたに傷ついてほしくなくて、常に周囲を警戒している「臆病な守衛さん」のようなもの。
無計画に仕事を辞めたときに「働け！」と牙を向けてきたのも、実は「このままだと生きていけなくなるよ！」という彼なりの必死の防衛本能だったのです。
だから、エゴを力ずくで黙らせようとしてはいけません。
戦えば戦うほど、守衛さんは「攻撃された！」と勘違いして、さらに激しく叫び始めるからです。
2. 戦わずに主導権を取り戻す3つの方法
エゴから主導権を取り戻すコツは、戦うことではなく「マネジメント（管理）」することです。
① エゴの声を「実況中継」する（メタ認知）
エゴが騒ぎ出したら、まずは「あ、今エゴが『もっと働け』って騒いでるな」と、一歩引いて眺めてみてください。
ドラえもんが言った「どっちも自分が正しいと思ってるよ。戦争なんてそんなもんだよ」という視点を持つのがコツです。
エゴA： もっと働け！無職なんてみっともない！
エゴB： でも、頑張って働いて病気になるのヤダ！
エゴA： お金がなくなって、死んじゃうぞ！
エゴB： まだ貯金があるから…なんとかなるよ
↑こんなエゴたちが争っているの良い悪いでジャッジせず見ている感じ。
どちらが良い悪いではなく、「あぁ、脳内で戦争が始まってるな」と他人事のように観察するだけで、エゴの勢いはスッと弱まります。
② 「正義の牙」を自愛で包む
自分に向けられた「正しさ」という牙に気づいたら、そこに「自愛」を注ぎます。
「働かなきゃいけないのにできない」と苦しんでいる自分に、「そうだよね、不安だよね。でも大丈夫だよ、生きてるだけで100点だよ」と声をかけてあげてください。
正しさで裁くのをやめ、圧倒的な肯定感で包み込む。
エゴ（守衛さん）は、あなたが自分を愛していると分かると、「あ、もう守らなくていいんだ」と安心して、勝手に眠りにつきます。
③ 「五感」を使って今ここに戻る
エゴは常に「過去の後悔」か「未来の不安」の中にいます。
エゴから主導権を取り戻す一番早い方法は、強制的に「今この瞬間」に戻ることです。
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温かいお茶を飲む（味覚・触覚）
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空の色をじっと眺める（視覚）
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自分の呼吸の音を聞く（聴覚）
五感に意識を向けている間、エゴは活動できません。
結論：エゴを休ませると、人生はイージーモードになる
エゴに主導権を渡すと、人生は「戦い」の連続になります。
でも、エゴを「よしよし、もう休んでいいよ」と自愛でなだめることができれば、あなたは本来の穏やかな自分に戻ることができます。
「正しさ」という重い鎧を脱ぎ、エゴをマネジメントする。
それが、人生をイージーモードにするための、たった一つの極意です。
今日から、頭の中の守衛さんに「お疲れ様、少し休もうか」と声をかけてあげませんか？
これはCTAサンプルです。
内容を編集するか削除してください。
